ge mig sommar
Idag har det varit en riktig PISSdag på jobbet.
Ingenting har gått bra och alla ska ha så jävla komplicerade grejer.. ÅHHH!!!
Jag måste få klaga för ibland så är kunder riktigt jävla pain in the ass.
dessutom läser ingen kund min blogg så whatevaaaaah lixom.. ;)
Nåväl, vad väntar en kväll som denna.
Ikea står på agendan.
Lite mat där + köpeliköpa lite välbehövda ting.
Sen så tänkte jag träna. Vet ännu inte riktigt hur och vad för ronkan är lite sjuuk så han ska inte träna.
(hade ju planerat att pumpa muklerna lite med honom men icke)
JAG LÄNGTAR TILL NÄSTA HELG!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JAG LÄNGTAR TILL SOMMAREN!!!!!!!!!!!
fuuuuck it
FUUUCK jag glömde att gå på marknaden idaaaaaag juu!
HEJ!
HEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEJJJ!!!
Har känt mig lite down, vet inte varför.. kansek vädret!
Men idag innan träningen så träffade jag Nathalie. Då blev jag glad.
=)=)=)=)=)
Snart börjar även cougar town och då lär jag bli ännu gladrare!
Imorn är det onsdag vilket betyder när onsdagen är slut så är det bara torsdag kvar innan det blir fredag och helg.
O jaa, någe mer update blir det tyvärr inte!
ciao!
vad är lagom träning?
Läser denna killes blogg flitigt
http://axon.blogg.se
Jag tycker att han verkligen vet vad han snackar om.
Ett inlägg som han skrev ganska nyligen tyckte jag känna igen mig i.
Säkert många andra också som gör det så här kommer det:
-En av de absolut vanligaste frågorna jag får är hur mycket man ska träna och mitt svar brukar oftast vara att det är olika från person till person samt att man måste ta hänsyn till personens förutsättningar och uppsatta mål.
Alla har inte möjlighet att träna 7 pass i veckan medan andra kanske har den tiden men inte har fysiken för att orka med ett sådant mördarschema och det är här det här underbara ordet lagom kommer in.
Vad är egentligen lagom med träning? Är lagom samma sak för mig som det är för min 60 åriga mamma? Är lagom mycket eller lagom lite?
Slår man upp ordet lagom i en ordbok får man betydelsen "tillräckligt", "precis rätt", "adekvat" och "så bra/mycket som det borde vara". Alla dessa förklaringar är bra men det är framförallt den sista jag verkligen gillar.
Tränar man för mycket kommer man förr eller senare dra på sig diverse överbelastningsskador för att inte tala om påfrestningen av psyket som hårdträning ger. Tränar man å andra sidan för lite så kommer resultaten utebli och man ger upp.
Vet man inte vart man är påväg spelar det ingen roll hur hårt eller hur ofta man tränar då målet inte är uppsatt. Detta gäller såväl motionären som elitidrottaren. Det är enormt viktigt att ha ett mål med sin träning sen vad målet är för något har väldigt liten betydelse men vad man än tar sig till ska träningen aldrig bli en belastning, en belastning som äter upp ens vardag.
Självklart är det så att vill du få ut maximalt av din träning måste du göra uppoffringar av något slag men det går att vara smart. En morgonpromenad på 60min bränner cirka 200-300 kalorier. Tiden det tar att gå upp 60min tidigare på morgonen och stressen det ger att behöva göra det morgon efter morgon kan fälla väldigt många och deras dieter då det blir som ett tvång att gå ut och gå för att "bränna fett". Missar man en morgonpromenad så får man ångest och tror att dieten gått åt helvete. Jag har själv gjort detta misstag och sett till att träningen styrt mitt liv (dieten inför Luciapokalen 2008) och jag kommer aldrig göra om det.
Om vi går tillbaka till promenaden på 60min som bränner 200-300 kcal så ska jag förklara hur man kan göra en diet lite enklare. Istället för att gå upp den där timmen tidigare och gå ut och så dra ned lite mer på kosten. 200-300 kalorier är INGENTING. Det är bara att ta bort 2 brödskivor från kostschemat så har du tjänat in morgonpromenaden och dessutom fått sova 60min extra.
Vad jag vill säga med detta är inte att morgonpromenader eller cardio under diet är onödigt för det är det inte men det är inte ett måste och det är väldigt lätt att förbränningsträningen lätt tar över ens liv på diet då man försöker bränna så mycket fett som möjligt. Många skulle dock ha stor nytta av att veta att man bränner precis lika mycket fett genom att ta bort motsvarande del som morgonpromenaden bränner ur sin kost.
"Du bränner lika mycket energi av att promenera 60min som att ta bort 2 mackor ur ditt kostschema"
Syftet med denna lilla artikel är (var iallafall) att säga att träning måste individanpassas. Man måste fråga sig själv vilka mål man har med träningen och vilka uppoffringar man är beredd att göra.
Jag till exempel vill kunna tävla i Athletic Fitness vilket är en stentuff tävlingsgren som pressar den aktiva till absoluta bristningsgränsen. Man måste vara stark, uthållighet, explosiv och dessutom måste man vara i sitt livs bästa form på tävling vilket bara det är en utmaning i sig att klara av. Tänk om man hade fått tävla lönnfet, fan vad nice. Slippa dieata och bara träna stenhårt året om, det var som sagt riktigt nice men nu har jag ju gjort detta val och då måste jag acceptera konsekvenserna av vad det krävs för att tävla i denna gren.
Förra tävlingen kom jag in i riktigt bra form men misslyckades med styrkemomenten så iår har jag satsat mer på på styrkeronderna (chins, dips och roddmaskin) eftersom jag vet att formen kommer bli minst lika bra om inte bättre detta år.
Accepterandet jag gjort iochmed detta är ju att jag måste träna väldigt mycket och eftersom jag älskar att röra på mig blir det egentligen ingen belastning utan mer som en belöning. Jag jobbar hela dagarna med träning. Mina kunder kör antingen någon form av rehabilitering eller någon form av träning så när dagen äntligen är slut har jag fått så mycket inspiration och energi att jag fullkomligt flyger iväg till gymmet så för mig blir träningen sällan en belastning men den skulle lätt kunna bli det om jag körde pass "bara för att". När jag väl tränar så gör jag det för att jag tycker det är roligt. Skulle jag någon dag inte vara på humör eller känna mig svag eller liknande ställer jag in träningen utan att tveka. Nu kanske några tycker att det precis är så en förlorare resonerar men jag håller inte med.
Det är inte ett träningspass i sig som avgör årets träningsresultat utan kontinuiteten från hundratals träningspass och det är nivån på alla dessa som avgör. Har man en dålig dag eller inte har motivationen gör man bäst i att skita i gymmet och inte bara gå dit för att det står på schemat. Oftast gör man ändå så dåliga pass dessa dagar att man får mer ångest efter och kanske till och med försöker ta igen det på nästa pass vilket lätt kan leda till en nedåtgående spiral utan återvända där tillslut doping börjar övervägas.
Träning har tyvärr den baksidan. Den gör en verkligen beroende. Bara efter 2 dagars vila börjar det klia i mina fingrar och efter 1 veckas vila börjar jag ofta tror att jag drabbats av muskelförlust även fast jag vet att så inte är fallet så börjar man känna sig degig, svag och fet.
Jag personligen är hyffsat medveten om vad som händer i kroppen av vila, uteblivna träningspass med mera att jag lätt kan rycka på axlarna och veta att det bara gör mig gott att inte dagligen besöka gymmet men jag har flera vänner som trott att deras biceps minskat med 1cm i omkrets bara för att de varit på semester en vecka och detta mina vänner är inte bra i det långa loppet.
Träning i grund och botten ska ju skapa välmående men tyvärr kan man lätt få för mycket av det goda och sen när man för en dag eller för en vecka inte får/kan träna så är det lätt att man får abstinens, en abstinens som kan bli precis lika stark som för socker, alkhol eller annat trevligt.
Lagom träning är det allra bästa. Hur lagom ser ut just för dig kan bara du svara på men träna aldrig för att du måste utan för att du vill!!
Kos
Igår bokade vi resa! =)
Vill ni se vart?
Vi far till Kos den 20 maj.
All inclusive!!!
OHHH SÅÅÅ NICE!
Nu längtar jag..
tur
Igår på fejjan så såg jag att proforma hade en tävling.
Man skulle vinna ett ekologisk hudvårdskit värt 2500:-.
Det ända man skulle göra var att skriva sin mejladress i kommentarsfältet.
Imorse blev jag glatt överaskad när jag fick ett mejl med att jag vunnit.
=)=)=)=)=)=)
Det gjorde min dag. Jihaaa...
happ
USCH vad jag hatar Måndagar.
Helgerna går så himla fort.. skulle vilja ha helg i 3-4 dagar.
det vore super nice..
Speciellt när man söp sönder sig i fredags och behövde verkligen lite återhämtning.
Haha ja som sagt så var det ju tjejmys i Fredags.
Vi skulle ta med lite olika små rätter till Sanna och äta, dricka gott och gå ut.
Allt var super gott men jag tror jag åt lite för lite för fy faaaaaaan vad spriten slog till.
Så tjejer sista timmen kommer inte jag ihåg speciellt mycket utav.
allt snurrade.
Fy fan. Jag ska aldrig i hela mitt liv bli sådär.. (Lovar faktiskt)
Som ni förstår så kom jag inte till bj. Utan Ronnie fick hämta mig och skjussa ner dom andra brudarna.
Kul kul.. not! Men lika bra. Ojaa!
På Lördagen var jag typ död.
jag for mellan toan, sängen och ibland soffan.
HELT meningslös dag. Jag får skylla mig själv, jag veeeeeeeeeeeeeeeeeeeet...
Igår kom mamma och pappa lver på lite lunch, vi kollade lite resor :)
Blir nog troligtvis en i maj! :)
Sen åkte vi till Björklinge på middag.
Sedan hem, kolla solsidan och film.
Mitt knä är iaf lite bättre.
Jag kommer nog att testa sm idag och lite cykling.
Jag tror jag klarar det.
tidig morgon
Vilket underbart väder vi har idag! Är man inte redan glad så blir man..
Jag knallar på med mitt knä iaf. Jag har fortfarande förhoppningar om att kunna köra fullt nästa Fredag.
tro´t eller ej men klockan halv 6 steg jag upp imorse.
vet ni vad jag gjorde?
åkte iväg och simmade en timme.
Det kallar jag duktigt..
skönt var det också.
Vore det inte så förbannat jävla tråkigt så skulle jag göra det ett par gånger i veckan innan jobbet.
Någon som är sugen på att hänka så kanske det blir roligare? :)
Knät pallade iaf hyfsat att simma. vi får se imorn om det är ömt.
Ikväll ska jag träffa Nattis och kakis på stan för vi ska käka middag..
Myspys.
Efter det så var det tänkt att vi skulle gå och köra intensivpass men jaa, jag får se om jag åker hem eller om jag drar en sväng och cyklar på gymmet eller sådär..
..-
SUGERRRR!!
Idag är jag lite nedstämd. Eller ja, ganska mycket.
För er kanske detta kommer låta huuur töntigt som helst.
MEN idag var jag hos läkaren med mitt knä som jag har haft riktigt ont i ett tag.
Överansträngd blev svaret. Kunde jag försej räknat ut med arslet men hade ändå en liten förhoppning.
Ingen löpning , inga hopp på 2-3 veckor!
JAG DÖÖÖR!
Jag fällde en liten tår. Inte där såklart. Utan för mig själv i bilen.
Jag får spinna men egentligen inte "stå" upp. o det gör man ju rätt mycket när man kör ett pass så jaa..
Jag DÖÖÖR!!
Kom hem och slänge mig i soffan. Tänkte bara ligga här och tycka synd om mig idag men något slet upp mig och drog mig till gymmet. Jag cyklade och körde cross.. JÄTTE kul. Verkligen..
Funderar på att köpa simkort. Typ 10 gånger eller nåt.
Skit tråkigt.. men vad ska jag göra??????
Jag hoppas jag är bra till nästa fredag så jag kan köra pass.
Då har det ju nääästan gått 2 veckor!
Nu håller ALLA tummarna att jag är bra också om 2 veckor annars måste jag tebax och betala ytterligare 500:- + att jag måste vila ännu längre.
Suck, pust och stånk!!
(Kan lova att ni kommer få höra mycket pust och stånk närmsta tiden, för detta SUGER)
Hii
Jätte roooolig helg man haft.
NOT!
Jag har legat nerbäddad i soffan med feber och sprungit på toa om vart annat.
Kräkas är nog fan det värsta man kan göra.
(Det säger man försej om allt när man är sjuk)
Är det inte på helgen man ska må bra och göra roliga saker!?!?
Längtar redan till nästa helg... då tänker jag iaf vara frisk. !!Peppar peppar!!
Så ja, tyvärr inge roligare att komma med..
Hoppas ni haft det trevligt iaf!
it sucks
Detta suger!!
Hur kan man plötsligt få hög jävla feber, kräkas och må som man blivit överkörd av ett tåg?
Det var vad som hände mig igår..
Sjukt!
Imorse när jag vakna tog jag snabbt feber för att kolla om jag kunde gå och träna.
Inte mycket feber alls men kanske är lika bra att vila.
Har ju fortfarande så sjuk huvudvärk och mår illa!!
suck
Men aja, nu är det proppa alvedon som gäller och vila lite i soffan. Denna vecka är Lördagen den ända dagen då Ronnie och jag kan umgås.
Han har ju träning och matcher 6 ggr i veckan och jag tränar lika mycket så.. jaa.. KUL!
Om vi ska ut och göra några ärenden eller så så får jag ha med mig en kräkpåse och huvudvärkstabletter =)
PUSS!
Dreaaaam
Godmorgon!
FREDAG FREDAG FREEEDAG!! jihhaaaa..
Måste försöka varva ner lite nu ;) Men Fredagr is the shit! =)
Ja ni.. jag tänktwe faktiskt berätta om en dröm jag hade inatt.
Jag var gravid, åkte in till sjukan.
Födde mitt barn(kommer inte ritkgit ihåg hur detta kändes dock)
När jag var klar så hade ungen bajsat ner sig så då skulle jag byta blöja.
(Vette fan varför inte Ronnie kunde göra det)
Så uppur sängen och så känner jag att jag ska föda ett till barn. Står alltså o hyperventilerar medans jag byter blöja på ungen.
Det gick inte bra vilket resulterar i att ungen flänger så mycket med huvudet att hon slår i en hård kant och svimmar av.
Jag får panik och hyperventilerar ännu mera.
När sjuksköterskan fått liv i ungen så han hon blivit mongolid.
Pga att hon var avsvimmad i typ 5 sekunder.
Sen så är det dax för mig att börja krysta igen..
Som tur så vaknade precis här..
Jag tror att allt man drömmer betyder något speciellt.. och jag undrar vad detta betyder?
vinkelivink
Veckorna svischar förbi, som vanligt!
Hungirg är jag som tusan nu, men ska vänta lite till. Annars blir det så sjukt långt till middagen.
Till lunch blir det kycklingwook. m m mmmmmmmmm...
Till middag blir det antingen hemmagjorda köttbullar eller biffar med morötter i ugn. Kanske unnar mig en potatis också!
kvällen bjuder också på lite träning.
Halv 8, visst det är en bra tid men jag tycker man kommer hem så sent.
Tycker det är såååå skönt när man tränar klockan 5-halv 6. Man är hemma så himla "tidigt" och kan slappa och varva ner i soffan FLERA timmar innan man ska sova.
Var ju hos sjukgymnasten här om dagen med.
Huvud och nackvärken tar kål på mig.
Hon sa att jag är otroligt överrörlig i alla leder. alltså inkl. nacke. Suck!
Det är bara stretching och träning som gäller. Alltså inget annat än det jag gör nu.
Hon hade inge annat förslag eftersom jag både har glasögon och bettskena. Jahapp!!
Det optimala är att stretcha var 20 minut!
Inte nog med så har jag haft ont i knät i ca en veckas tid.
Ja, nu vart det mycket gnäll men ingen tvingar er att läsa ;)
Liiite orolig för knät faktiskt.
Gör dock inte ont när jag springer och hoppar!! =)
Men i olika lägen då jag vrider knät tror jag att jag ska tuppa av.
Någon som har något förslag vad jag ska göra?
Vila är inte ett alternativ. inte gå till doktorn heller.
Kanske smörja? vad vet jag..
aja, good baajjs..
Så sant, så sant
-In 20 years, you will be more dissapointes by what you dodn´t do than by what you did-
helgggg
Hela helgen har gått utan att jag skrivit en liten rad här.
Det blir lätt så, när man är ledig så har man oftast annat för sig eller vill inte göra något alls och då glöms min lilla blogg bort.
Men nuså, ny vecka!
I Fredagskväll var jag på Ronnies match. Dom vann =)
Ronnie gjorde både mål och assist.
Jag tänker också skryta lite med att han nu leder målligan =)
Lördagen spenderdes i soffan till 1. Sedan fick jag ryck och var tvungen att dra iväg och träna.
Efter det så åkte vi till Jens,Eva och Caspian.
Caspian var lite smågrinig, kanske han hade lite ont i magen!
Men vi kunde iaf spela kort.
o käka lite fruktsallad!
Var väl hemma vid 12 då började vi kolla på film.
Kommer inte ihåg om vi orkade se klart filmen. Hmm...
Söndagen började med att sitta och koka ihop en matlista för veckan.
Nu jävlar är det NYTTIG bra mat som ska ätas.
vi åkte och handla, sedan var det dax och tvätta.
Keson gick ut igår så jag kunde ju inte bara slänga ett stort paket utan att ätot något så jag tänkte att va fasen jag testar och göra kesoplättar som alla fitness intresserade säger är så gott,nyttigt och bra.
Keso(jag hade naturell)
ägg
Dinkelmjöl
liite salt!
SÅÅÅ Jävla gott det vart då..
jihhaaaa..
ja, kanske gör en stor grej av detta men jisses vad gott.
Jag som är så kräsen älskar när jag hittar nya sker som jag verkligen verkligen tycker om!!! =)=)
Så idag har jag ätit kesoplättar! =)
Mmmmmmm
Aja,efter Kesoplättsuccen ;) så åkte jag och träna.
Efter det så åkte jag hem, ronnie kom hem med en PIZZA!!! aahhh.. som jag dreglade.
Men han var väl värd det när han hade flyttat möbler ett par timmar.
(Jag kan ju försej tycka att jag också var värd det när man intensivtränat i en timme)
men jag stog emot.
Jag gjorde istället en stor tallrik fruktsallad.
Vi kollade på solsidan. Älskar att det äntligen är tillbaka.
efter det så var det rush hour 3!
Sedan snark snark.
Idag ska jag innan träning fixa mina nails.
idag ska jag till en ny tjej!
Håller mina tummar att hon är bra!
Hon har över 10 års erfarenhet så jaa.. jag tror nog det.
Puss och kram skumbanan!
PT
Jag har ju en längre tid funderat på att anställa en PT (Sid Knutsson) eller i varje fall få hjälp med tränings och kostschema.
Har aldrig fått tumme ur..
men nu har jag faktiskt snackat med honom över telen och det känns bra.
Visst det svider lite i plånboken men jag tror och hoppas att det är värt det!!
Jag har kollat runt lite och det känns som att han verkligen vill hjälpa och bryr sig..
http://fitnessguru.se/sid
Gå in och kika!!
Jag anser inte att jag behöver ha någon "träningshjälp" alltså någon som står och skriker på mig på gymmet.
Visst det vore inte helt fel men jag anser (nog) att det är onödigt(Pengamässigt) då jag faktiskt tar mig till friskis 6-7 ggr i veckan och tränar hårt utan att någon "drar" mig dit.
(Det gör ju nathalie så bra menar jag) =)
Det jag behlver hjälp med är ju faktiskt HUR jag ska träna och HUR jag ska äta.
Jag tror att många gör mycket fel i det, dom tror att dom gör rätt.
Jag är inte utbildad eller så utan det jag har lärt mig har jag läst på internet och jag menar att hur mycket olika står det inte där.
alla säger olika, alla vet bäst!
Just nu så känner jag såhär att jag har ingen jävla anning vad/hur jag ska göra för jag vet inte vem jag ska "tro" på!
Det jag tror är att alla behöver en kunnig person som tar sig an en och gör ett kost/träning schema utformat efter en själv.
Det finns ju väldigt många som lägger ut hur dom äter och tränar men hur vet jag att det funkar för mig?
Jag har flera gånger testat olika personers "scheman" men inte fått något resultat.
Kan det vara för att schemat inte var uppgjort eftr mig? efter mina förutsättningar m.m?
kanske.. jag tror det!!
Någon kanske kommer tycka att fan va onödigt, du har redan gått ner så mycket bla bla bla..
Men man vill väl fortfarande ha resultat??
Nu vill jag ju gå ner lite till i vikt + bygga muskler och jag vette fan hur man kombinerar detta? men det behöver ju inte alltid handla om viktnedgång. utan det kan vara att stå still i vikt(Vilket kan vara sjukt svårt) eller kanske klara av att göra 40 armhävningar istället för 30.
Det jag menar är att ALLA har olika mål och synpunkter!
Låt mig få ha min!
suck
Ibland suger det att vara Jill Sköldinger.....
I
Idag var jag ju på intensivpass. Trodde inte hon hade gjort nytt pass men jodaa.. visst hade hon det.
Jag tror det kommer bli jävligt bra. Ja, jag tror det. Men idag får det nog bara 3 av 2 Jillar ;) haha
Hoppas det kan komma upp i 4:a efter några gånger ;)
Imorn är det ju Intensiv med Magnus och jag hoppas hoppas hoppas också att han gjort nytt pass.
(Fast egentligen så behlvs det inte för det är såå jäävla bra)
Men är ju alltid lite roligt med omväxling.
För övrigt är jag jääkligt sugen på att åka utomlands.. Kan inte bara bestämma om man ska åka långt bort eller inte. Alltså en vecka eller två.
För vi vill gärna åka en vecka i juni/juli/augusti också.
+ att vi vill åka typ över jul/nyår. (o då blir det lååångt bort)
Vilka problem man har hörrni..
Jag längtar till HEEELG!!
PUSS!
t
Lite mer stigmatisk och lite mer översynt vad var som sas hos optikern.
Happ.. kul!
Inte så mycket dock så funderar på att skita i att köpa nya brillor. Jag lägger hellre dom där tusenlapparna på någe annat.
(Det är ju inte BARA för ögonen som jag har ont i huvudet och nacke inte)
äh.. vi får se!
Redan Torsdag.
Fick plötsligt en irreterande känsla i mig så nu orkar jag inte skriva mer....
