...

hola bandola!
Min dag har sätt ut lika som alltid =)
Axlar idag å¨schemat.. längtar tills dom börjar ploppa upp. Axlar är snyyyggt!
Jobb jobb.. inventering. blä!
Kunde dock gå halv 4 för jag hade jobbat som ett aaaas. =)
Då blev det spinning klockan 4. Yeey! Ni fattar inte hur skönt det var att komma hem klockan 5 och va klar för dagen. NIICE!

Efter dusch och lite mat i magen for jag till stadium,intersport och sportson.
Köpte 4 par strumpor. RIKTIGA och BRA! =)
Ännu ett träningslinne.
& kikade spinning dojjor, kan inte riktigt testa skor ännu men det fanns mycket fint. O dyrt :(
Men det drabbar väl ingen fattig va?? ;)

Åkte och handlade lite på coop vid maxi BARA för att dom har lchf brödet där. BARA där.
Men det var slut. Surt. Så handlade bara lite ägg,keso,jordnöttsmör och 5% ost. Den ääär så god. Västanost. Ni måste testa.

Sen hem till morsan en snabbis, blev träningssugen igen men mamma band fast mig ;) haha.. nej då jag mös lite med mulle bulle istället.
Sen hem tvättade, diskade och gjorde FLUFF!!!
En NY fluff.. sååå jäkla god.



Onyttigare än dom jag gjort innan och SÅKLART är den här godast.
Jaja, Den här kan man faktiskt få lyxa till med en fredag eller lördag.
Kesella hallon ( JAA, jag tyckte det var riktigt gott) Iiiiihh!!
Frysta hallon
o lite lite vaniljsocker.
Mmmmmmm.....
Har fryst in det som blev kvar, hoppas det blir lite glassliknande =)

Gjorde en annan i helgen.



Den var också MYCKET god.
1 skopa banan protein
1 halv banan ( halv fryst, ska nog vara helfryst)
1 dl mjölk
hallon

Ni MÅSTE smaka!!
Kanske jag ska ha en fluff kväll snart?? =) hehe

USSSCH.. Klockan är bara 10. känns som denna dag kommer vara i evigheter.

Inevntering inventering. Tryck tryck. Plotter plotter..

AAAAAAAHHH!

Till nåt roligare: Imorse körde jag bröst. Passet kändes sådär. Har faktiskt blivit väldigt mycket starkare i vissa övningar på bara 2 veckor.

Så, vad tror ni jag ska göra ikväll?

SPINNNAA!

Tror jag ska testa först ett bas pass klockan 17 sen intensivpasset direkt efter. Ibland har jag så sjukt mycket energi kvar som bara vill komma ut. (Förstår inte riktigt hur det kommer sig när man är helt död efter ett pass, men energin kommer snabbt tillbaka) =)

Nästa vecka ska jag nog även börja på bikramyoga på östermalm tror jag det får bli. OM fossingen är bra! Jag lär ju kunna stå på ett ben innan jag beger mig dit.
Åhh... tror det kommer bli så bra.

Kommer köpa ett 10 kort och kommer nog inte hinna mer än 1 gång i veckan. (Önskar jag bodde i sthlm eller att dom hade bikramyoga här i Uppsala)

Sen när det är slut så tror jag att jag kommer vara tillräcklilgt stark och smidig för att börja på poledance. =)=)=) Det finns här i Uppsala iaf!

Detta år har jag stora förhoppningar på och höga mål!

Nu kör vi!

Vägningsdag! =) -0,8! Jihaaa..
Man blir ju såå väldigt mkt gladare nu när det är måndag och allt när man ser bra saker hända på vågen =)
Denna vecka mina kära vänner kommer jag inte ha tid för så mkt annat än att jobba.. o träna.
Jobb jobb o jobb! Jag vet att jag kommer behöva jobba häcken av mig men känner mig ändå på bra humör. Kanske för att det ger extra klirr i kassan ;)? hehe

igår köpte jag masssor av träningskläder =) hihi..
Typ 4 linnen och 1 par byxor.
1200:-
Skulle ha spinningskor men dom hade inga på intersport så det fick bli annat istället! ;)
FY FAN VAD ROLIGT DET ÄR ATT KÖPA NYA TRÄNINGSKLÄDER!!!

Nej nu är lunchen slut och det är dax för jobb...

Just ja, en grej bara.. jag har sökt en anatomi/fysiologi kurs =)
Kul va??! =)

Så ni tyckte inte synd om mig?
Häpp....



Triceps done imorse. Att det är så lätt att gå upp alltså..
Jag bara studsar upp när klockan ringer 5.45. hehe.. ;)
Har egentligen hela armarna på ett pass men kommjer nog byta ut det på ett biceps och ett triceps pass.
Så då kommer det bli 6 styrkepass istället för 5. Kanske blir för mycket, vi får se!
Men kör så denna vecka iaf eftersom jag ändå inte kommer kunna köra ben.

Vägde mig idag ;) hihi! Men vägningsdagen är ju egentligen på måndag men kunde inte hålla mig..
Kan säga så mycket att vågen visade iaf minus ...
 :)

Mats spinning igår var blää.. ska på ett nytt idag, Ia. känns som att det är bra! =)
Kommer nog bli att investera i ett par spinningskor ihelgen med.
Kan inte spinna 5-6-7 gånger i veckan och inte ha "riktiga" skor! nejnej...

Om ni vill ha någon som drar med er på pass så säg till! Jag hjälper mer än gärna till.
Just nu kör jag ju spinning nästan varje kväll men sen när jag är bra i fossingen kommer det se ut såhär för det mesta:
Måndag: Spinning 17.00
Tisdag: Spinning 18.00 alt. Intensiv 19.30 eller båda :)
Onsdag: Spinning
Torsdag: Intensiv 19.30
Fredag: Intensiv 17.30
Lördag: Spinning alt promenad/löpning
Söndag: Intensiv 19.30

Gym på mornarna vid 6.30!

HÄNG PÅ!!
 =)

ååhh.. jag är så sugen på att gå på intensiven ikväll. Såååååå sugen.. Aaaaaahhhh!!!
.............
........................................



















.....Försök hålla mig hemma......



















Ni kommer få binda fast mig, det är ju för faaan Magnus!

Nu när helgen börjar närma sig ;)
Ta ett titt på det här ni som har tänkt att ta en drink eller två..!

Ett glas rödvin (12%): 108 kcal

Ett glas vitt vin (19%): 107 kcal

En stor stark: 188 kcal

En burk folköl (33 cl): 125 kcal

En bruk cider (33 cl): (4,5%) 215 kcal

6 cl whiskey: 120 kcal

6 cl söt likör (24%): 239 kcal

6 cl brännvin: 120 kcal

6 cl Gin (40%): 120 kcal

6 cl Konjak (40%): 121 kcal

Ett lite kollage på foten.
Synd om mig, visst?

idag är det magnus som kör intensiven, jag kan inte va med! SUG SUG SUG! 

Igår mina vänner gjorde jag något mumsigt.
Tadaa...



Proteinfluff!! =)
Minimjölk/lättmjölk 1 dl
Bär ca 200g
Proteinpulver 40g

På proteinet hade jag vaniljsmak och jag använde hallon!
Alltsåååå.... mmmm!!
Är man sugen en kväll så slabba ihop det här.
I med allt i en skål och sedan vispa vispa vispa. Klart! tar inte ens 5 minuter.

Jag slängde in mitt i frysen ca 20 min bara för att ronnie inte var hemma ännu.
Tror det kan vara mkt mkt gott om det får stå lite längre inne i frysen oxå.

Receptet räcker till 2 pers!
O sötsuget försvann. =)
Det är ju den roliga veckan denna veckan om man säger så så jag tror att det kan bli några sånna här som kvällsmål! :)

Nu har jag precis käkat klart lunchen.
1 potatis
massor av ugnsrostade morötter
o 150g nötfärsbiffar!
Kan vara en av dom godaste maträtterna. Men bara om det är mina biffar ;)..
eller okej, mammas slår allt =)

Snart är rasten slut och då är det inventering igen som gäller.
Börjar bli lite kring kring i huvudet nu!

Ikväll är det INTENSIV!!!! wohoo.. men jag kan inte vara med :( buhuuu!
Men jag ska spinna och efter det så tänker jag gå och kika lite på när dom kör.
Kanske gråta en skvätt.... (snarare en flod)
aja... puss!

Tudeluu!
Min första "dietvecka" över och den gick bra om man räknar bort skadan på ledbanden.
Fick ifall in 3 styrkepass och 3 spinning och 1 intensivpass på 3 dagar. Det är godkänt!
Vågen visade -1kg idag. Bra, mycket bra!
Det betyder att jag skötte kosten tors-sön fast jag inte kunde träna.
Förra veckan var dessutom jobbig matmässigt, var hungrig typ hela tiden. Inte så konstigt med tanke på att man förstorat upp magsäcken en del under semestern.
Nu är den "liten igen", jag var inte alls hungrig mellan måltiderna idag.
Så ska det var, då går man inte o småäter emellan måltiderna.

Idag blev det ingen träning på morgonen. Men jag testade på spinningen och FY FAN VA BRA DET GICK!
Gjorde inte ont en enda gång i fossingen.
Blev så till mig att jag skulle testa och springa lite.. Det gick åt helvete!
Ingen intensiv imorgon alltså.. Fuck!
Vi kör spinning imorn igen alltså.. vi satsar på intensiven på fredag!
Imorn blir det även ett ryggpass på morgonen.

På jobbet är det inventering som gäller hela veckan typ. Lär bli ganska mycket övertid.
Har även några beslut att fatta om plugg denna veckaa...
Hjärna går på högvarv så det är jäkligt skönt att jag idag kl 20.00 är klar med allt och bara kan lägga mig i soffan och kolla på tv. För det lär jag inte kunna göra någon annan dag denna vecka. :(

Puss på er!

hej å hå min tå är blå!
Nej inte tån men foten.. ;) FAST det börjar bli bra nu.. eller i varjefall bättre.
Just därför är jag sååå lycklig.
Okej, jag ska inte älta detta mer.. ;) (håller kors) haha

Idag har dagen iaf inte bjudit på mkt. Soffdeg :)
Har precis kollat klart på ice age för jag pallar inte nåt läskigt eftersom jag är alldeles själv hemma.

Imorn ska jag träffa nathalie om jag mår bra. fy vad roligt =) Kanske även Kakan ska med. oxåååå roligt.
Man blir så glad av dessa 2 brudar! PUSS!

Har inte fått i mig någon middag idag så det kanske är dax?
Har käkat värktabletter som gör att jag blir trött o illamående så därför jag slarvar.

Just ja. Någon som behöver en back till någon innebandylag?
Eller kanske någon som vill börja spela, då kan vi börja ihop?
Vore inte det super kul!? =)

Jaa, jag gillar att ha mkt saker att göra.. ;)

hej på er.
Idag har jag faktiskt bara legat, blivit uppassad,vilat lite till, ätit.
Just nu går jag ju även på kryckor vilket jag hatar. Hatar det ännu mer nu när jag har sån sjuk träningsvärk i heeela överkroppen.
Värken i ryggen sitter kvar från i tisdags, bröstet och magen från igår.
Det går inte fort för mig när jag ska ta mig någonstans ska ni veta..

Jag blir hemma även imorn från jobbet för jag vill vila vila vila.
Jag tänker bli bra snart.

Ni får tycka att jag är en tönt men alltså jag har längtat såååååååååååååååååååååå mycket och så länge till den 22/8.
Från i mitten på maj rättare sagt.
Friskis börjar sitt riktiga schema då och även nyrenoverade gymmet öppnar.
Jag håller som sagt mina tummar att jag inte blir borta länge, gör det ni också!

MEN jag kan ju fortfarande träna överkroppen så känns det hyfsat drar jag nog av ett axelpass och ett biceps/triceps pass ihelgen!

Tänkte tipsa om en bra serie. Hawaii five-0. (tror jag den heter, haha) Den går iaf på torsdag 21.00 på 4.an! Grymt BRA!!
Snart är det även kinaman på tv:n! =)

Hej!
Igår hände det som absolut inte får hända.
Jag vrickade foten, riktigt jävla rejält.
Kan fortfarande inte stödja på foten så det är kryckor och högläge som gäller för mig.
FUUUCK!!!
Var på akuten igår och röntgen imorse.. Ledbanden rejält uttänjda.
Doktorn sa att det lär ta ett tag innan det blir bra. Lixom hallåå.. ett tag?!??!?!?!!?!?
Nästa Fredag har Magnus sitt första pass så jag siktar på att kunna gå på det. Just nu känns det väldigt långt borta tyvärr :(
Jag som hade kommit igång och kört 2 pass om dagen så händer detta..
Jag är så ledsen, så arg!!
Jag hoppas jag klarar av att spinna nästa vecka!
Sedan när jag är bra så är det rehab som gäller, för båda fossingarna.

Det här suger ska ni veta.
Så jävla tråkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiigt!! :(

VARFÖR gick jag inte på spinningen som jag tänkte?
Varför varför varför????????

Lunchen avklarad.
Tacoköttfärs,råris, lite jordnötter o sallad.
Lite bättre med kommentarer har det blivit men liiiite till kan ni.
Va fan lixom, jag som uppdaterar som ett as nu. Ger ni mig så ger jag er.. ;)
Deal?

Jag har fått lite frågor både här o på fejjan angående mina kosttillskott. Vad/när/hur jag äter dom så det har jag asbolut tänkt att skriva ett inlägg om.
Gäller bara att hitta tid. Tid finns det inte så gott om..
Ikväll blir det inte för efter intensiven väntar Karin och Nathalie på stan.
Fikatajm!
Så jag lär inte vara hemma förns 22.00 och då är det bums i säng.

Vet ni, jag vill börja plugga.
Men jag kan inte riktigt bestämma mig för vad. Haha!
Jag vill ju att det ska gå fort och helst inte kosta för mycket.
Men inte för fort för då anser jag att man inte hinner få in så mycket.

Det kommer bli något som har med kroppen/hälsan att göra.
Jag har ju länge varit intresserad av att utbilda mig som PT, kostrådgivare, make up artist, stylist.
Jag vill göra allt!
Sen så skulle jag vilja hålla på med naglar också.. men bara lite på sidan om =)
Alla dessa utbilningar kostar, massor.
Men här om dagen hittade jag faktiskt en utbildning som är både gratis och studiemedelberättigad.
En PT utbildning i Halland som varar i en termin.
Hmm.. jaa, man lär ju bo där då Mån-Fre.
Vill jag det?
Kan jag det?
I vilket fall så är det iaf värt att kolla lite extra på.
Har i varje fall tänkt att ta lite kurser om anatomi och fysiologi innan jag läser en PT utbildning. Kanske någon om kost med.
Jag vill vara väl förbered. =)

GODMORGON!
Fy fasiken vad härligt det är att vakna till sol och blå himmel! Mmm....
Tycker det är lite lättare att gå upp då istället för att det är mörkt och grått ute.

Vaknade 5.30 o FY FAAN.. Träningsvärk, jo tack! Härligt härligt!
Men var bara att slänga i sig sin BCAA för att sedan bege sig mot gymmet. Idag väntade bröst/mage.
Det blidde:
Bänkpress med skivstång
Cable cross
Hantelbänkpress
Armhävningar
Benlyft
Magövning med pilatesboll, står i denna position:

för att sedan dra in bollen mot bröstet och tebax.
Får otroligt mycket kontakt i denna övningen så den är super!
Sen den såkallade
Magdödarn
Magresningar för sidan med extra vikt

Hade gärna hunnit med plankan och crunches också men Intensivpass väntar ikväll och på det görs det ju en del sit ups och står i plankan en del så jag får vänta till dess =)

Efter det så ska jag träffa Nathalie och Karin. Som jag längtar! :)

Godkväll!
Äntligen så sitter jag i soffan. Ska sitta här i 45 min har jag tänkt sen ska jag börja packa väskan inför imorn!
Det är ett jäkla planerande och fixande och donande det här ska ni veta. ;)

Idag efter jobbet så åkte jag en snabbis till mam och pap för att sedan åka på spinning och sedan intensivpass!
Hua! Tror det kommer kännas i kroppen imorn!
Nathalie min älskling var på intensiven ocksåå.. mycket roligare att träna då!

Vad blev det till middag då kanske ni undrar? =)
Omelett!

Hallåå!
MÅSTE rekomendera godaste brödet ever.
Eller okej, nu kanske jag ljög liiiite.
Men om man går på diet/vill äta lite nyttigare så är det här ett superbra alternativ.
Och FAKTISKT, det är gott!!


Blåbär tycker jag är godast men det finns i dessa smaker också:

Har dock inte smakat den gröna.
Den ser ut att ha minst kolhydrater i sig ser jag nu.. det blir till att åka till affären efter jobbet =)

Börjar alltid min morgon med 2 skivor LCHF bröd och 1 ostskiva. Även 1 msk jordnötssmör och vatten.
Jag som inte gillar frukost riktigt tycker detta är en supersmidig frukost.

Idag gick jag upp 5.45 för jag skulle befinna mig på gymmet vid 6.30 för att köra rygg. Det gick galant!
Det blev chins
Enhands hantelrodd
Lats drag (smalt grepp)
Sittande kabelrodd (brett grepp)
Ryggresningar
& även skivstångsrodd.

Efter det var det bara att bege sig mot jobbet.
O nu sitter jag här och ska jobba arslet av mig! =)
Puss och kram!

(Tidsinställt inlägg)

Godkväll!!
Sitter precis och avnjuter ett kvällsmål bestående av keso, jordnötssmör och några nötter.
Kom precis hem från mor och far och innan dess var jag på spinning.
Fy fan vilket spinningpass alltså, det var jobbigt. Väldigt jobbigt.


Idag blidde det kyckling,råris och ugnsrostade morötter till middag.
Jag är hungriiig heeeela tiden. Tror jag kan ha "töjt" ut magsäcken en del nu över semestern.
Eller så är det nåt annat fel. :)

Snart är det dax för sängen för imorn ringer klockan vid 5.30 o då väntas ett rygg pass.
Natti natti!

Tjena mors.
Back to work vilket betyder back to bloggning =)
Just nu sitter jag och avnjuter en mycket god lunch bestående av köttbiffar,potatis och ugnsrostade morötter. MUMMA!
Igår så stod vi och gjorde matlådor för hela veckan. Vet ni hur mycket tid man sparar genom att göra såhär??
HUR mycket som helst o detta kommer bli min nya grej. Annars känner jag att jag kommer inte få/ha tid till något annat än att sova,träna o laga mat/äta.

Så ja, semestn har varit såååå jäkla nice.
verkligen behövlig.
Men nu är det hard work som gäller igen och jag är så taggad!!
PÅ RIKTIGT så var det sista gången ihelgen jag drack förns jag fyller år om 3 MÅNADER!
Mm.. kanske skit tråkigt men jag är hemskt gärna på ändå när ni har era fester och utgångar.
(Så ni inte glömmer och frågar mig tänkte jag ;))
Man mår som en påse skit dagen efter och nej det är det inte värt! Tycker jag!
Min form är, (Nu tänkte jag säga sämsta någonsin) men det är det ju verkligen inte meeeeeen jag känner mig så. Några kilo upp, massor av vätska upp! fy, jag känner mig som en ballong.
Nu ska jag försöka bli hård.
Ville bara slänga in att jag älskar att träna/ta hand om min kropp så jag gör det här för att jag vill och älskar´t inte för att det är ett måste.
Sen så finns det ju tyvärr vissa som mig som har lätt att lägga på sig och ja då behövs det där lilla extra om man inte vill bli pluffsig, det är den bittra sanningen!
Så ja mina kära vänner, tror att min blogg i framtiden kommer bestå av ännu mer träning och sånt än förr så vill ni inte läsa om det så sluta omdelbart!

Det är ju alltid roliigare, kanske lite lättare om man visar för folk vad man vill åstakomma och sen kanske man får någon positiv kommentar när man gjort något bra eller så och det pushar ju ;)

Back yo Work! seee ya!

Ojojoj oooooojjj så taggad jag är inför dom kommande månaderna.
Jag har många mål jag hoppas nå, har även massor av beslut att ta!
=)=)=)

hej o hå!
Vilket regnväder..
Jag som ska ut och åka lite men inte fan vill jag ut nu eller..

Jag har faktiskt redan varit ute en gång idag, vi var uppe på ticket och kollade resor till vintern.
=)=)=)=)=)
Det bokas nog en resa inom kort.. hihihi =)

4 dagar kvar tills jag börjar jobba, känns mindre kul..
Har kollat lite på utbildningar.. kanske börjar man plugga inom en snar framtid.
Jag har BESLUTSÅNGEST! fuck!

puss och hej.
Tack för att ni fortfarande finns.. ;)
Har ju som sagt fortfarande semester. fy faaan vad jag älskar att ha semester men fy fan vad jag längtar till att komma tebax till vardagen.

Just nu ligger jag lite halv däckad, inget mot igår då jag låg heeldäckad.
Var tvungen att avbryta spinningen igår och sen låg jag död hela dagen.
såg väl ca 5 filmer. TUR att der regnade annars hade jag nog tyvärr inte tillåtit mig att ligga i soffan o va sjuk.

Idag hoppade jag träningen, ligger nu i soffan igen =)
Kanske bakar scones lite senare om jag orkar..
Nu tänkte jag kolla lite på min favvo sida. NIKE.se!!!!!!!!!!!